章節學習重點:認識關係中的負面循環,理解互動模式與防衛本能
單元1:什麼是「關係的鬼打牆」?——認識負面互動循環
05:24
單元2:辨識「鬼打牆」中的你我——看見互動舞步與防衛本能
06:12
反思練習:覺察我們的連結困境
選擇題小測驗:關係循環自我檢測
作業單:我們的連結挑戰——負面循環舞譜
章節學習重點:覺察關係裡的渴望與恐懼,理解情感需求
單元3:解密「愛的安全感渴求」——看見渴望與恐懼的冰山
05:28
單元4:辨識「情感的SOS求救訊號」——表層情緒與核心需求
06:10
反思練習:我的渴望與害怕
選擇題小測驗:情感需求自我覺察
章節學習重點:深入了解關係中的主動與退守角色,化解誤解與距離
單元5:揭開「焦急的追逐者」的面紗——帶刺的渴望
單元6:走進「謹慎的退守者」的堡壘——沉默與退縮
05:21
反思練習:我是追逐者還是退守者?
選擇題小測驗:互動角色辨識
章節學習重點:學習衝突降溫技巧,終結關係鬼打牆
單元7:理解為何需要「降溫」——終結鬼打牆的第一步
05:14
單元8:實踐「為爭吵按下暫停鍵」——關係中的滅火器
11:42
反思練習:我的降溫行動計畫
選擇題小測驗:衝突降溫自評
章節學習重點:練習脆弱表達,促進安全連結
單元9:情緒的冰山——表層與核心脆弱
05:51
單元10:實踐「我在…因為我需要/我害怕…」——安全脆弱表達
06:11
反思練習:我的情感SOS訊號
選擇題小測驗:脆弱表達自我評估
章節學習重點:理解並實踐安全感的黃金標準,提升親密互動品質
單元11:揭示「愛的ARE三要素」——安全感的黃金標準
06:00
單元12:實踐「我在、我應、我懂」的承諾——日常互動的轉化
05:47
反思練習:我們的ARE三要素練習
選擇題小測驗:安全感三要素自我檢查
章節學習重點:整合學習成果,創造維護親密連結的日常儀式
單元13:整合與重塑——讓改變深植於心
05:39
單元14:點亮燈塔——創造與維護「連結儀式」
生活應用與實踐:改變的日常行動指南
客製化諮詢服務說明
學習主題與旅程:讓愛成為新習慣
旅程即將來到終點,但真正的生活才正要開始。最後一站,我們將學習如何將這份得來不易的連結感,編織進日常生活的經緯中,讓愛不再只是瞬間的火花,而是持續燃燒的溫暖火焰。
關鍵學習目標
本週的「連結挑戰」:我們的連結儀式合約
提供一份有趣的「儀式合約」範本。邀請伴侶一起腦力激盪,設計一個簡單、可行、雙方都喜歡的每週儀式。例如:「每週六早上一起散步半小時,不滑手機」、「每晚睡前分享一件今天發生的小事」。將它寫下來,貼在冰箱上,作為兩人共同的甜蜜約定。