章節學習重點:認識關係中的負面循環,理解互動模式與防衛本能
單元1:什麼是「關係的鬼打牆」?——認識負面互動循環
05:24
單元2:辨識「鬼打牆」中的你我——看見互動舞步與防衛本能
06:12
反思練習:覺察我們的連結困境
選擇題小測驗:關係循環自我檢測
作業單:我們的連結挑戰——負面循環舞譜
章節學習重點:覺察關係裡的渴望與恐懼,理解情感需求
單元3:解密「愛的安全感渴求」——看見渴望與恐懼的冰山
05:28
單元4:辨識「情感的SOS求救訊號」——表層情緒與核心需求
06:10
反思練習:我的渴望與害怕
選擇題小測驗:情感需求自我覺察
章節學習重點:深入了解關係中的主動與退守角色,化解誤解與距離
單元5:揭開「焦急的追逐者」的面紗——帶刺的渴望
單元6:走進「謹慎的退守者」的堡壘——沉默與退縮
05:21
反思練習:我是追逐者還是退守者?
選擇題小測驗:互動角色辨識
章節學習重點:學習衝突降溫技巧,終結關係鬼打牆
單元7:理解為何需要「降溫」——終結鬼打牆的第一步
05:14
單元8:實踐「為爭吵按下暫停鍵」——關係中的滅火器
11:42
反思練習:我的降溫行動計畫
選擇題小測驗:衝突降溫自評
章節學習重點:練習脆弱表達,促進安全連結
單元9:情緒的冰山——表層與核心脆弱
05:51
單元10:實踐「我在…因為我需要/我害怕…」——安全脆弱表達
06:11
反思練習:我的情感SOS訊號
選擇題小測驗:脆弱表達自我評估
章節學習重點:理解並實踐安全感的黃金標準,提升親密互動品質
單元11:揭示「愛的ARE三要素」——安全感的黃金標準
06:00
單元12:實踐「我在、我應、我懂」的承諾——日常互動的轉化
05:47
反思練習:我們的ARE三要素練習
選擇題小測驗:安全感三要素自我檢查
章節學習重點:整合學習成果,創造維護親密連結的日常儀式
單元13:整合與重塑——讓改變深植於心
05:39
單元14:點亮燈塔——創造與維護「連結儀式」
生活應用與實踐:改變的日常行動指南
客製化諮詢服務說明
學習主題與旅程:傾聽「心之所向與所懼」
這是旅程中最深刻的一站。我們將潛入情緒的冰山之下,探索在那些憤怒、沉默的表面行為背後,真正驅動我們的,是哪些最柔軟、最脆弱的渴望與恐懼。
關鍵學習目標
本週的「連結挑戰」:情感的SOS訊號翻譯機
提供一份練習單,引導學員回想一個衝突場景。練習單上寫著:「當我的伴侶(做了某個行為)時,我表面上感覺到______(例如:生氣),但如果我更誠實地往內心看,我真正害怕的是______。」這個練習僅供自我探索,無需分享。