章節學習重點：認識關係中的負面循環，理解互動模式與防衛本能

單元1：什麼是「關係的鬼打牆」？——認識負面互動循環

05:24

單元2：辨識「鬼打牆」中的你我——看見互動舞步與防衛本能

06:12

反思練習：覺察我們的連結困境

選擇題小測驗：關係循環自我檢測

作業單：我們的連結挑戰——負面循環舞譜

章節學習重點：覺察關係裡的渴望與恐懼，理解情感需求

單元3：解密「愛的安全感渴求」——看見渴望與恐懼的冰山

05:28

反思練習：我的渴望與害怕

選擇題小測驗：情感需求自我覺察

章節學習重點：深入了解關係中的主動與退守角色，化解誤解與距離

單元5：揭開「焦急的追逐者」的面紗——帶刺的渴望

06:10

單元6：走進「謹慎的退守者」的堡壘——沉默與退縮

05:21

反思練習：我是追逐者還是退守者？

選擇題小測驗：互動角色辨識

章節學習重點：學習衝突降溫技巧，終結關係鬼打牆

單元7：理解為何需要「降溫」——終結鬼打牆的第一步

05:14

單元8：實踐「為爭吵按下暫停鍵」——關係中的滅火器

11:42

反思練習：我的降溫行動計畫

選擇題小測驗：衝突降溫自評

章節學習重點：練習脆弱表達，促進安全連結

單元9：情緒的冰山——表層與核心脆弱

05:51

單元10：實踐「我在…因為我需要/我害怕…」——安全脆弱表達

06:11

反思練習：我的情感SOS訊號

選擇題小測驗：脆弱表達自我評估

章節學習重點：理解並實踐安全感的黃金標準，提升親密互動品質

單元11：揭示「愛的ARE三要素」——安全感的黃金標準

06:00

單元12：實踐「我在、我應、我懂」的承諾——日常互動的轉化

05:47

反思練習：我們的ARE三要素練習

選擇題小測驗：安全感三要素自我檢查

章節學習重點：整合學習成果，創造維護親密連結的日常儀式

單元13：整合與重塑——讓改變深植於心

05:39

單元14：點亮燈塔——創造與維護「連結儀式」

生活應用與實踐：改變的日常行動指南

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